投稿者アーカイブ admin

階段を見つけたらとりあえず上がる。運動不足解消や健康づくりにもなる。

ダイエットの興味がなかったころはさ、階段があると真っ先に「嫌だな」って思っていたわけ。

特に荷物が多いときなんかは、嫌だよね?

でも、美人を目指している今、階段を目にすると、ちょっと嬉しくなっている自分がいて、笑える。

階段を普通に使用するだけで、運動不足解消になって健康づくりにもつながるし、筋トレや脂肪燃焼なんかにもなる。

しかも、無料でそれができるんだから、こんなに嬉しいチャンスはない!

 

歩くのっていいよ、マジで。

頭の中でいろいろ妄想しながら歩いていると、あっというまに目的地に着く。

良い妄想をしている時は、気分も良いから楽しいよね。

そんなこんなで、私は今スニーカーを履くことがとても多くなった。

スニーカーだと階段を使う時も安心だし、安全だ。

ウォーキングは、まあ色々と良い。

 

ずっと昔、私は自分に自信がなくて、いつもどこかオドオドしていたし、気をつかいすぎていた。

でも、当時は私なりに十分頑張っていたんだと褒めてやりたい。

だけど、そんな生き方はもう嫌だ。

私は、私を大切にしながら、私を好きであり続けながら、これからも堂々と生きていきたい。

体重で人の価値は決まらない。もちろん、見た目で人の良さも分からないと私は思っている。

でも、何より自分が自分を肯定できないことが辛い。

他人の目線じゃないんだ。自分が自分を見る目なんだ。

炭水化物や糖質を控えたり食事制限したり、筋トレしたりスクワットしたり、階段必死こいて上がっているのも、全ては自分をリスペクトしているからだよ。

私は、私に可愛い洋服を着せてあげたいんだ。

スクワット始めました。階段上がるのが楽、脚が重いと感じにくくなってきた。

ダイエットを始めてからどれくらい経ったんだろう。

最近、私が特にハマっているのが、筋トレ。

今までも、多少はやっていたんだけど、今はメッチャハマっているの。

きっかけは、とある方が筋トレしながら綺麗な体をキープしたり、夢を叶えようとしているところをテレビで観たこと。

カロリーを気にしたり食事制限したりすることはあまりないって言っていたけど、それで、あれだけのスタイルをキープできているのは、流石だと思ったんだよね。

れが、私も筋トレまじめになろうって思った瞬間だったの。

 

マシーンを使ったトレーニングも興味があるんだけど、まずは自宅でできることをやろうって思ったの。

スクワットとか腹筋とか。

で、私には腹筋よりもスクワットの方が良かったんだよね。

脚もすっきりしてきたし、何より歩いたり走ったりするときに楽に感じる。

脚が重いと感じにくくなってきたようにも思うんだ。

階段上がるときに、とくにそれを感じる。

水泳したり水中ウォーキングしたりするときも、違いがわかるんだよね。

健康にも良いと思うから、始めて良かったと思う。

 

スクワットに、脂肪燃焼効果があるのかどうか、詳しくは知らないけど、これはたくさんメリットがありそうだから、とうぶん続けたいと思っている。

基本、私の食事制限はユルユルで、そんなにストイックにはしていないけれど、ストレスもないので、このやり方が一番良いように思うな。

目標は、今年中にあと3キロ!

なんか、うまく行きそうな気がする。

 

あ、それと、将来的にはパーソナルトレーニングジムに通うことも検討中。

なぜかというと、正しいトレーニング方法も学んでおきたいから。

ネットで探していたら、わかりやすいサイトがあったので紹介しておくね。

↓ここだよ

ジムデ

面白い名前だから、覚えやすいと思うよ:笑

筋トレやストレッチが面白い。自分を大切にすることもダイエット成功の秘訣

ダイエットって聞くとさ、自分に鞭打ってガンバレガンバレってやるイメージもあるかもしれないけど、私はそう思っていないんだよね。

むしろ逆!

自分を大切にすることが、成功のコツだって思うんだ。

確かに、食事制限や運動、トレーニングなんかは必要になってくるよ。

でも、努力している分、自分をお姫様みたいに大切にすることも必要だって思うんだ。

 

私は、奮発して、メッチャ高い紅茶を買いました。

前に友達がプレゼントしてくれたやつがとっても美味しかったから、今度は自分で買ったの。

これを、気持ちを落ち着かせたいときなんかに、ゆっくりと飲んでいる。

すると、自分が「いい女」だって思えてきて、頑張ろうって思えてくるんだよね。

お菓子だって、食べずにスルーできるんだよ。

これだけでも、かなりカロリーを抑えられているはず。

美味しい紅茶のおかげで、心と体の体質改善ができた気がするな。

 

筋トレやストレッチが面白くなってきたのも、気分が良い状態でやっているからだって思う。

ストレッチも、スタイルを綺麗にするために、とっても有効だって思う。

あとは、ねじることもオススメね!

ウェスト、腕、足首、なんかを息を吐きながら無理しない程度にねじるの。

全然面倒じゃないからさ、続けられている。

 

自分を大切にできると、自分が安心しているのがわかるよ。

そして、前向きになれる。脂肪をどんどん燃焼して、もっとすっきりとした私になれたらいいな。

なんか、ワクワクしてきたぞ。

ファスティングに挑戦!ウォーキングや水泳、水中ウォーキングも

私ね、新しいことに挑戦するの好きなんだよね。

今までも、興味があることは何でもやってきたの。でも、興味ないことは全然やらないけどね。

最近、ダイエットに興味が出てきた私は、「ファスティング」なるものをやってみた。

何でも聞くところによると、体重が減るのもそうだけど、ほかにも色んなメリットがあるらしいんだよね。

例えば、肌が綺麗になったり、気持ちが落ち着いたりとかね。

ただ、注意しなければいけないこともあるらしく、色々勉強したよ。

終わった後は、消化が良いものを少しずつ食べることもそうだね。

ここでガツガツいっちゃうと、リバウンドしやすくなるって聞いたから、絶対に気をつけようって思った。

 

実際にファスティングをしてみた感想は、思ったよりも大変ではなかったってこと。

まあ、1日だけだったからっていうのもあるんだけどね。

そうそう、ぐっすり眠れたのも思いがけないメリットだった。

ファスティングをしてしばらくしてから、ウォーキングや水泳、水中ウォーキングなんかをまた始めている。

たくさん、脂肪燃焼できたらいいな。

でも、やっぱりジョギングは嫌だな。向いていない。

食事制限の方は、今まで通り炭水化物や糖質を減らして、野菜とタンパク質をたくさん食べるようにしている。

カロリーについては、実はあんまり気にしてはいないよ。

 

ダイエットってさ、うまく行きだすと、なんか勝ったような気持になってくるんだよね。

みんなは違うのかな?なんか楽しいんだよね。

太っていた自分を好きになれた理由。心と体質を改善できてきた。

誰も信じてくれないけど、私ってマジで自分に自信がないヒトだったわけ。

なんでかっていうと、メッチャ太っていたから。

太っているとさ、何が嫌かって誰かの視線や暴言なんかじゃなくて、自分がウジウジしちゃうことなんだよね。

誰も悪意なく接してくれてんのにさ、自分が全部否定的に思っちゃうの。

んでさ、思ったのよ。

このままだと、私も不幸だし周りの人たちにも良くないよなってね。

 

でさ、私マジメにダイエット始めたの。

まずは、ご飯減らして歩いたさ。

食事制限も必要だっていうし、歩くと有酸素運動になって良いって言うからね。

炭水化物とか糖質とか控えたの。

でね、面白いんだけど、歩くようになったらさ、食欲減ってきたんだよね。

これは意外だった。

それに、体力も付いてきたの。これがきっかけで、ダイエットが面白くなってきて、続いたわけ。

そんなに大変じゃなかったよ。

っていうか、大変だったら私続けられないから。

もしかして、心と体質改善もできたのかもしれないね。

 

今はさ、まあスリムっていうほどじゃないけど、体重減って、かろうじて人並み体型になっている。

もともと美人じゃないけど、下手に自分を卑下することもなくなった。

自分を否定していたのは、誰でもなく自分だったんだよね。

 

水中ウォーキングや水泳も好き。ジョギングはあんまり好きじゃない。

そんな私でも、どんどんいい感じになっている。

これからだよね、私の勝負はさ。

ガンガン脂肪燃焼して、もっと綺麗になってやるぜ。